Alimente seus Cabelos

Uma alimentação equilibrada e saudável é importante não só para sua silhueta, mas também para a beleza da sua pele, unhas e cabelos. Problemas nutricionais deixam os cabelos secos, quebradiços e sem vida. E quando oleosos demais, podem representar uma dieta desequilibrada. Deficiências de algumas vitaminas e minerais também causam prejuízos, como queda de cabelos. Veja a seguir uma seleção de alimentos que podem ajudar:


Não deixe de colocar em seu prato

• Pepino - por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula seu crescimento. Deve ser consumido regularmente.
• Cenoura - consumida regularmente, a cenoura tem a propriedade de fortalecer os cabelos.
• Vinagre - o vinagre de maçã tem a propriedade de agir contra a queda de cabelos. Proporciona resultados tanto pela ingestão como pele uso tópico.
• Alecrim - Ótimo tempero, mas desta vez o uso é externo. Para combater a queda de cabelos, friccione regularmente essência de alecrim sobre o couro cabeludo.

Minerais importantes para os fios

• Magnésio - é essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios. Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.
• Cálcio - a deficiência desse mineral torna os cabelos finos e quebradiços. Fontes: leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.
• Sódio - ajuda controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho. Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu.
• Potássio - é muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação. Fontes: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.

Evite

• Banhos excessivamente quentes prejudicam os cabelos, tornando-os ressecados e quebradiços.
• O Sol das horas mais quentes do sia deve ser evitado. Ele queima e resseca os cabelos. Principalmente as pontas sofrem com isso. Ficam quebradiças, facilitando a formação de nós e pontas duplas.
• O uso de tinturas artificiais e produtos fixadores que contêm álcool prejudicam a qualidade dos cabelos, tiram vida e brilho.